Das Herz schlägt langsamer, der Puls sinkt, die Muskelspannung und die Aktivität nehmen ab.
Was soll das eigentlich bringen, sich schweigend hinzusetzen und zu “meditieren”? Hier sind die wichtigsten Gründe, warum es sich lohnt, Meditation in sein tägliches Leben einzufliessen.
Über 10.000 wissenschaftliche Studien belegen inzwischen die vielfältigen positiven Wirkungen der Meditation. Wir haben die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst, die selbst Skeptiker überzeugen sollten.
- Du wirst glücklicher
- Du wirst fitter
- Du bist weniger gestresst
- Du wirst kreativer
- Du lernst dich selbst besser kennen
- Du wirst leistungsfähiger
- Deine Mitmenschen haben auch noch etwas davon
Diese Gründe sind bereits vielfach von renommierten Wissenschaftlern in unterschiedlichen Studien nachgewiesen bestätigt worden.
Die Meditation hat zur Folge, dass weniger emotionaler Stress durch zu viel Nachdenken über die Vergangenheit und Zukunft ausgelöst wird. Dadurch lernst du, deine Gedanken mit Distanz zu beobachten bzw. achtsam zu sein und nicht direkt zu einer unkontrollierten affektiven Reaktion überzugehen.